5 Conseils Pour Créer La Routine Bien-Être Qui Te Correspond

Tes journées se ressemblent toutes, entre travail et vie familiale, sans trop de répit pour souffler un peu. C’est la routine, fatigante et parfois frustrante, à laquelle tu voudrais échapper... Pourtant, il existe un autre type d’habitudes qui, elles, font du bien. Certaines pratiquent le miracle morning et se lèvent à l'aube pour faire du sport et méditer. D’autres consacrent quelques minutes à leur livre favori ou à une pause créative. Et si tu t’offrais, toi aussi, un temps pour prendre soin de toi ? Si tu mettais en place de petits rituels, le matin ou le soir, pour gagner en sérénité et en énergie ? Pour que tu puisses enfin créer ta propre routine bien-être et profiter de ses bienfaits sur le long terme, découvre mes conseils et un exemple bienfaisant dans cet article !

Qu’est-ce qu’une routine bien-être ?

Le principe de la routine bien-être

Non, la routine n’a pas toujours une connotation péjorative ! Quand il s’agit de veiller à se sentir bien dans sa peau et dans sa vie, alors la routine bien-être risque de devenir une habitude dont tu ne pourras bientôt plus te passer. Le principe est de mettre en place de petites actions quotidiennes, ou du moins régulières, afin de t’inciter à prendre soin de toi. Méditation, footing, lecture ou activités créatives comme le dessin anti-stress… Une routine bien-être se pratique le matin au lever, pour partir du bon pied, ou le soir pour se délasser et glisser avec douceur dans le sommeil. À toi de choisir celle qui te correspond ! Car le meilleur programme que tu pourras créer ne se trouve pas dans les livres de développement personnel. Toi seule sais quelles activités contribuent à ton bonheur et ta santé, qu’elle soit physique ou mentale.

Zoom sur la morning routine

Tu as sûrement entendu parler du fameux miracle morning, méthode tirée du livre éponyme d’Hal Elrod. Celui-ci préconise d’avancer son réveil d'une ou deux heures chaque matin pour s’adonner à 6 activités utiles à notre développement personnel, nous garantissant une vie plus épanouissante. Il nous conseille ainsi de pratiquer, par tranche de 10 à 20 minutes, de la lecture, de l’écriture, de l’exercice, de la visualisation, des affirmations positives et un temps de silence. Adopter cette morning routine serait à la fois motivant et valorisant. 

Sans aller jusqu’au miracle morning si tu ne te sens pas l’âme d’une lève-tôt, tu peux tout à fait démarrer ta journée avec des actions simples et bienfaisantes. Savourer ton café et un bon petit-déjeuner, écouter un podcast que tu aimes ou t’installer à ton bureau pour une séance de méditation créative… L’essentiel pour tenir dans la durée est de te faire plaisir et de te consacrer pleinement à ce temps privilégié !

Pourquoi se créer une routine bien-être ?

 

Tu passes probablement du temps à jongler entre ta vie professionnelle, ta famille et une charge mentale plutôt lourde... L’idée de la routine bien-être est d’instaurer une bulle d’oxygène dans ta journée, un moment pour toi qui te rebooste. Adopter ce rituel te permettra de te défaire du stress et de gagner en énergie comme en productivité, ou au contraire de te relaxer après une longue journée. Prendre soin de son corps comme de son mental, c’est indispensable comme manger ou respirer : pourtant, on fait rarement passer nos loisirs et notre détente en priorité ! 

Et ce n’est pas le seul bienfait de ces bonnes habitudes : celles-ci sont idéales pour se reconnecter à l’instant présent, à la joie de réaliser ce qui nous fait plaisir. Et puis ancrer de nouveaux rituels permet aussi de progresser dans cette activité que tu vas choisir de pratiquer. Si tu décides d’instaurer une séance d’activité créative dans ton quotidien, tu vas rapidement constater tes progrès et être très fière d’avancer !


Comment adopter une bonne routine quotidienne ?


Une bonne routine quotidienne, c’est une routine qui dure et qu’on n’a pas envie d’abandonner au bout de trois jours. Les neurosciences estiment qu’il faut en moyenne 21 jours au cerveau pour implémenter de nouvelles habitudes. Voici quelques conseils pour aller bien au-delà de ces 3 semaines !

1. Trouver l’objectif qui te motive

Pourquoi devrais-tu adopter une routine du matin ou du soir ? C’est LA question à te poser avant de te créer de bonnes habitudes. Mon conseil : trouve le ou les objectifs que tu as vraiment envie d’atteindre. Peut-être que tu souhaites manger plus sainement, prendre soin de ta peau, profiter des bienfaits de la pleine conscience ou apprendre une activité créative gratifiante ?

2. Adopter une ou des activités qui te font plaisir

Ça a l’air de couler de source, mais si tu décides de te forcer à courir 5 km tous les matins à 6h alors que tu n’es ni sportive, ni matinale, il y a des chances pour que ta routine bien-être se transforme en rituel de torture ! Demande-toi ce que tu adores faire, quelle est cette activité pour laquelle tu ne trouves jamais de temps. Est-ce juste bouquiner lovée sur ton canapé avec un bon thé, te tartiner le corps de crème, pratiquer le yoga, entretenir ta créativité ?

3. Trouver le moment de la journée qui te correspond

Le miracle morning n’est probablement pas fait pour tout le monde : selon tes habitudes de vie ou ton chronotype, ta routine bien-être s’intégrera mieux le matin au lever ou le soir. Je te conseille d’identifier le moment quotidien durant lequel tu te sens à la fois disponible pour ton activité favorite et en mesure d’être au calme.

4. Prendre le temps et ralentir le rythme

Voilà le facteur le plus difficile à mettre en place dans une routine bien-être, qu’elle soit matinale ou en fin de journée… Trouver le temps, ou plutôt le prendre. Mon conseil : comme toutes tes autres « tâches » quotidiennes, ces 20 ou 30 minutes se planifient, et doivent t’obliger. Interdiction d’annuler ou de te défiler, je te rappelle qu’on est là pour se faire du bien ! Alors mets-toi un rappel dans ton agenda et fais de ton bien-être une priorité. Il rejaillira positivement dans tous les autres domaines de ta vie !

5. Penser à ton corps, mais aussi à ton mental

Quand on pense routine bien-être, on s’imagine en peignoir cosy, un masque de beauté sur le visage et des rondelles de concombre sur les yeux… Intégrer dans son quotidien de bonnes habitudes pour soi peut effectivement passer par l’attention portée à ton corps : soins et chouchoutage, petit déjeuner healthy, sport quotidien. Mais il est tout aussi important de prendre soin de ton mental car sans lui, le stress peut te paralyser. Alors pense à adopter des activités apaisantes pour évacuer les tensions de la journée. Je t’en propose une, dont les bienfaits sur la santé mentale sont indéniables : la méthode Zentangle® !

 

Un exemple de routine bien-être et créative avec le Zentangle

 

 


Tu le sais, pour moi la créativité est une merveilleuse façon de prendre soin de soi. Et lorsque j’ai découvert la méthode Zentangle, j’ai été conquise par son côté zen et addictif ! En seulement 20 minutes par jour, quelques traits simples et peu de matériel, tu peux toi aussi adopter le dessin Zentangle dans ta routine bien-être et créative. Il te suffit d’un petit carré de papier, d’un feutre fin noir et d’un crayon de papier. Pas besoin d’avoir de talent particulier, seuls ton envie de te relaxer et le plaisir de créer comptent !

Le principe : dessiner de jolis motifs simples et répétitifs, mais surtout profiter en pleine conscience de chacun de tes traits et de l’apaisement incroyable procuré par le processus. Tu peux retrouver sur le blog de nombreuses ressources sur la méthode Zentangle : un guide, des tutos et motifs, des recommandations de matériel… Tout pour mettre en place une jolie habitude qui t’offrira détente, estime de soi, créativité et gratitude (rien que ça !).

 

Il existe autant de routines bien-être que de personnalités différentes. L’essentiel, c’est d’arriver à trouver celle qui te correspond et qui améliorera considérablement ton quotidien ! Si tu as envie d’ancrer de nouvelles bonnes habitudes créatives et bienfaisantes, découvre mes ateliers Vitamine Z. Des programmes pour apprendre la méthode Zentangle et faire entrer sérénité et lâcher prise dans tes journées. Tu ne pourras plus te passer de ces quelques minutes rien qu’à toi et de leurs immenses bienfaits !